Razlika između aerobne i anaerobne vježbe

Aerobna vs anaerobna tjelovježba

Vježba s visokim energetskim pulsiranjem na brojkama 5, 6, 7, 8 '' osjetite hlače, rastezanje, izgubljene kalorije i inča. Pa što je ovo? Da li je to aerobna ili anaerobna tjelovježba "" s ogromnim koristima, ali namijenjena različitim režimima ili ciljevima.

Aktivno snažan trening može biti aerobik ili anaerobni. Da pojednostavim, aerobni znači "s kisikom", dok anaerobni znači "bez kisika". Anaerobna tjelovježba ne ukazuje na nedostatak daha tijekom vježbanja. Radije djeluje na pretpostavku da stanična tkiva proizvode potrebnu energiju bez ovisnosti o kisiku. Vježba je brza, s aktivnostima visokog intenziteta. Dakle, oslanjanje na kisik nije opcija. S druge strane, aerobna tjelovježba uključuje umjereni tempo koristeći kisik za stvaranje potrebne energije. Mišići koriste kisik za sagorijevanje glukoze i masti za stvaranje adenosin trifosfata (ATP). Neke od popularnih aerobnih vježbi uključuju hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam, trčanje, skijanje, vožnja kajakom ili jednostavno praćenje ritma video vježbe. Možete hodati i na trkačkoj stazi. Anaerobna vježba između ostalog uključuje tenis, dizanje utega, sprintanje i skakanje.

Stoga aerobne i anaerobne vježbe imaju svoje prednosti. Aerobna tjelovježba pomaže toniziranju mišića, poboljšanju cirkulacije, snižavanju krvnog tlaka, boljem kapacitetu pluća, jakom srcu, povećanom broju RBC-a i tako smanjuje izglede za srčane bolesti. Anaerobna tjelovježba pomaže tijelu da izgradi svoju izvedbu kad je potrebno, stoga pomaže kod jačih kostiju, bolje brzine i snage. Snaga mišića se povećava. Atrofija mišića smanjuje se s godinama.

Dakle, ako ste morali procijeniti koji će vam obrazac odgovarati između aerobne ili anaerobne tjelovježbe, preporučuje se kombiniranje oba oblika kako biste stvorili ispunjen zdravstveni režim. Ako ste prvi timer, onda je presudno znati svoje puno zdravstveno stanje i mudro odabrati vježbe. Iako će u početku prevladati malo boli, oni će propadati kako obrazac napreduje. Nakon što ovo pročitate, nemojte zamisliti da je to vaš recept za kondiciju i dobro zdravlje, jer dobro zdravlje dolazi s hranjivom dijetom, zdravim snom, držanjem podalje od loših navika i pravilnim unosom vitamina. Ako sve to imate, onda možete biti sigurni da ste na putu da budete zdravi, imućni i mudri!

Sažetak:
1.Eerobni koristi kisik dok se anaerobni ne oslanja na kisik.
2.Aerobna tjelovježba uključuje umjerenu brzinu, a anaerobno zahtijeva brzi tempo visokog intenziteta.
3. Aerobne vježbe pomažu u toniranju mišića i poboljšavaju cirkulaciju, dok anaerobne vježbe pomažu u jačanju kostiju i smanjenju atrofije mišića s godinama.